심장 건강을 위한 8단계를 따르면 생물학적 노화를 6년 늦출 수 있다는 연구 결과

 더 오래 살고 싶나요? 새로운 연구에 따르면 강한 심장 건강과 느린 생물학적 노화 사이의 연관성이 밝혀졌으며, 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 특정 단계가 있습니다. 

CBS 뉴스

 2015년부터 2018년까지 국민 건강 및 영양 조사 조사에 참여한 성인 6,500명의 데이터를 사용하여 분석한 결과, 심혈관 건강이 높으면 생물학적 노화 속도가 느려질 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 심혈관 건강이 높은 성인은 실제 연령보다 생물학적으로 약 6세 더 젊었습니다.

 

"우리는 표현형 연령으로 측정했을 때 심혈관 건강이 높을수록 생물학적 노화가 느려지는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 또한 용량 의존적 연관성도 발견했습니다. 심장 건강이 높아질수록 생물학적 노화는 낮아집니다."라고 연구 수석 저자이자 조교수인 Nour Makarem이 말했습니다.  미국심장협회(American Heart Association)가 발표한 보도자료 에서 뉴욕 컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터(Columbia University Irving Medical Center)의 메일맨 공중보건대학(Mailman School of Public Health) 역학 박사는 이렇게 말했습니다 . "표현형 연령은 우리 몸의 생물학적 노화 과정을 평가하는 실용적인 도구이자 향후 질병 및 사망 위험을 강력하게 예측하는 도구입니다."

 

 반대의 경우도 마찬가지였습니다. 심장 건강 수준이 낮은 사람들의 경우 표현형 연령이 높아졌으며 이는 예상보다 생물학적으로 "나이가 더 늙었다"는 의미입니다.

 

 "예를 들어, 심혈관 건강이 높은 사람의 평균 실제 연령은 41세였지만 평균 생물학적 연령은 36세였습니다. 심혈관 건강이 낮은 사람의 평균 실제 연령은 53세였지만 평균 생물학적 연령은 57세였습니다." 보도자료에.

 

 분석에서는 개인의 심장 건강 수준을 결정하기 위해 미국 심장 협회의 생활 습관 행동 목록인 "인생의 필수 8가지" 체크리스트를 사용했습니다. 8단계에는 다음이 포함됩니다.

 

1. 더 잘 먹고
2. 더 활동적이 됨 
3. 담배 끊기
4. 건강한 수면을 취하기 
5. 체중관리
6. 콜레스테롤 조절
7. 혈당 관리
8. 혈압 관리

 

"모든 생명의 필수 8가지 지표를 더 잘 준수하고 심혈관 건강을 개선하면 신체의 노화 과정을 늦추고 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 생물학적 노화 감소는 심장병과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있을 뿐만 아니라 또한 수명 연장 및 사망 위험 감소와도 관련이 있다고 Makarem은 말했습니다.

 

이 연구의 한계는 심혈관 지표가 한 번만 측정되었기 때문에 심장 건강의 변화와 시간에 따른 잠재적 영향을 확인할 수 없다는 것입니다.

 

그럼에도 불구하고 Life's Essential 8 집필 그룹 의장이자 미국 심장 협회(American Heart Association)의 전 자원 봉사 회장인 Donald M. Lloyd-Jones 박사에 따르면, 이러한 발견은 건강한 생활 습관을 따르는 것이 어떻게 우리가 더 오래 사는 데 도움이 되는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

 

그는 보도 자료에서 "모든 사람은 더 오래 살고 싶어하지만 더 중요한 것은 더 건강하게 오래 살고 싶기 때문에 가능한 한 오랫동안 좋은 삶의 질을 누릴 수 있기를 바란다"고 말했습니다.

 

양질의 수면을 취하면 수명이 몇 년 연장될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

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미국심장협회(American Heart Association)와 국립보건원(National Institutes of Health)의 자금 지원을 받은 이 예비 연구는 이달 말 필라델피아에서 열리는 AHA의 2023년 과학 세션에서 발표될 예정입니다.