겨울철에는 저체온증, 동상, 낙상 등의 위험에 노출될 수 있습니다. 이러한 질환들은 심각한 합병증이나 사망으로 이어질 수 있으므로 적절한 예방과 응급조치가 필요합니다. 겨울철에는 이러한 질환들을 예방하기 위해 따뜻하게 입고, 미끄러운 길을 조심하고, 건강관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
1. 저체온증
저체온증이란 신체의 온도가 정상보다 낮아져서 생명에 위협을 받는 상태를 말합니다. 신체의 온도가 35℃ 이하로 떨어지면 저체온증으로 판단할 수 있습니다. 저체온증은 심한 추위에 노출되거나, 젖은 옷을 오래 입거나, 술이나 약물을 복용하거나, 심뇌혈관질환이나 고혈압 등의 기저질환을 가진 경우에 쉽게 발생할 수 있습니다.
저체온증의 증상은 다음과 같습니다.
- 오한, 피로, 의식저하, 혼미, 기억장애, 언어장애 등
- 1세 이하 영아에서는 밝은 적색의 차가운 피부가 나타나거나, 잘 움직이지 않을 수 있습니다.
저체온증의 응급조치 요령은 다음과 같습니다.
- 환자를 따뜻한 곳으로 옮기고, 젖은 옷은 벗겨 말리고, 마른 옷으로 갈아입힌 후 마른 담요나 침낭으로 감싸줍니다.
- 겨드랑이, 배 위에 핫팩이나 더운 물통 등을 둡니다. 이런 재료를 구할 수 없으면 사람이 직접 껴안는 것도 효과적입니다.
- 경증의 경우, 담요로 덮어주는 방법 정도의 처치로도 충분합니다.
- 환자의 체온이 35℃ 미만으로 판단되면 현장에서의 처치와 함께 119 구급대를 이용하여 병원으로 이송, 진단 및 치료를 받게 합니다.
저체온증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르면 좋습니다.
- 겨울철에는 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사를 하는 것이 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 따뜻한 물이나 단 맛의 음료를 마시는 것은 체온유지에 도움이 됩니다.
- 술이나 카페인 음료는 체온을 급격하게 잃게 할 수 있으므로, 섭취하지 않도록 합니다.
- 가정 내 노약자와 어린이, 심뇌혈관질환자 등은 가급적 불필요한 외출을 자제합니다.
- 외출 시에는 보온력이 좋은 여러 벌의 옷을 겹쳐 입고, 모자, 장갑, 마스크 및 목도리를 착용합니다.
2. 동상
겨울철에는 추운 날씨로 인해 피부가 얼어붙는 동상이라는 질환에 걸리기 쉽습니다. 동상은 피부와 근육, 신경 등이 저온으로 인해 손상되는 현상으로, 주로 손, 발, 귀, 코 등 혈액순환이 잘 되지 않는 부위에 발생합니다. 동상은 증상의 정도에 따라 1도부터 4도까지 나뉘며, 심한 경우에는 절단이 필요할 수도 있습니다. 따라서 동상을 예방하고, 발생했을 때 적절한 응급조치를 하는 것이 중요합니다.
동상의 예방 방법은 다음과 같습니다.
- 겨울철에는 충분히 따뜻하게 옷을 입고, 모자, 장갑, 마스크, 목도리 등으로 노출된 부위를 보호합니다.
- 혈액순환을 좋게 하기 위해 가벼운 운동을 하거나 따뜻한 음료를 마시고, 술이나 담배는 피합니다.
- 추운 곳에 오래 머무르지 않고, 실내로 들어갈 때는 천천히 체온을 높여줍니다.
- 젖은 옷이나 신발은 즉시 갈아입고, 발가락이나 손가락 사이를 건조하게 유지합니다.
동상이 발생했을 때의 응급조치 요령은 다음과 같습니다.
- 동상 부위를 따뜻한 물 (38~42℃)에 담그거나 따뜻한 물수건을 대줍니다. 단, 물이 너무 뜨거우면 피부가 더 손상될 수 있으므로 주의합니다.
- 동상 부위를 문지르거나 누르지 않습니다. 이는 피부 조직이 파열되거나 염증이 심해질 수 있습니다.
- 동상 부위에 물집이 생기면 터뜨리지 않고 그대로 두거나 살균 거즈로 감싸줍니다. 물집을 터뜨리면 감염의 위험이 있습니다.
- 동상 부위를 약간 높여주어 부종과 통증을 줄여줍니다.
- 가능한 한 빨리 병원으로 이송하여 전문적인 치료를 받습니다.
겨울철에는 동상 외에도 저체온증이나 타박상 등 다른 질환들도 주의해야 합니다. 자세한 내용은 질병관리청 국가건강정보포털에서 확인할 수 있습니다. 건강한 겨울을 보내기 위해 자신의 건강 상태를 살피고, 적절한 예방과 응급조치를 준비합시다.
3. 낙상
겨울철에는 미끄러운 빙판이나 눈밭 때문에 낙상 사고가 잦습니다. 낙상은 뼈가 부러지거나 근육이 찢어지는 등의 심각한 부상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 낙상 사고가 발생했을 때 적절한 응급조치를 하는 방법은 다음과 같습니다.
- 낙상한 사람이 의식이 있는지 확인합니다. 의식이 없다면 호흡과 맥박을 확인하고, 없으면 심폐소생술을 합니다.
- 낙상한 부위가 부어오르거나 통증이 심하다면 골절이나 탈구의 가능성이 있습니다. 이때는 부위를 움직이지 않고, 가능하면 부목이나 깔개 등으로 고정해줍니다. 부목이나 깔개가 없다면 옷이나 신문지 등으로 감싸줍니다.
- 피부에 상처가 생겼다면 출혈을 멈추기 위해 압박붕대를 감아줍니다. 상처가 깊거나 넓다면 살균된 거즈나 천으로 덮어줍니다.
- 낙상한 사람을 따뜻하게 감싸주고, 충격을 줄이기 위해 머리를 낮추고 다리를 들어줍니다.
- 가능하면 병원으로 이송합니다. 이송 중에는 상태 변화에 주의하고, 호흡이 어려워지거나 구토를 하면 옆으로 돌려줍니다.
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