술 음주 시 표준 1잔의 정의, 알코올 14g

술을 마시는 음주시 표준 1잔이란 무엇일까요? 미국국립알코올남용중독연구소(NIAAA)는 알코올 14g을 표준 1잔으로 정의합니다.

음주시 표준 1잔은 다음과 같은 양에 해당합니다:

 양주 1.5온스(약 45mL), 포도주 5온스(약 150mL), 맥주 12온스(약 350-360mL). 일반적으로 시중에 판매되는 캔 맥주 한 캔, 작은 병 맥주 한 병, 혹은 생맥주 350mL가 이에 해당합니다.

 또한, 도수가 17%인 소주의 경우, 표준 1잔은 약 90mL, 즉 소주병의 ¼에 해당합니다.

 

 적절한 음주란 무엇일까요?

 NIAAA는 남성의 경우 일주일에 최대 8잔(소주 약 2병), 여성의 경우 최대 4잔(소주 약 1병)을 적절한 음주량으로 규정하고 있습니다.

 하지만 WHO(World Health Organization)는 건강을 위한 안전한 알코올 섭취량은 없다고 주장하며, 이에 따라 적절한 음주량은 사실상 '0'이라고 할 수 있습니다.

 

 위험한 음주란 무엇일까요?

 과음이나 폭음은 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치며 다양한 사회적 문제를 일으킬 수 있는 위험 음주로 분류됩니다. 과음은 신체적 질병의 발생 위험을 증가시키고, 폭음은 사고나 정신 사회적 문제를 유발할 가능성을 높입니다. NIAAA에 따르면, 과음의 기준은 남성의 경우 표준 한 잔 기준으로 4잔 이상, 여성은 3잔 이상을 마시는 것입니다.

 

 이러한 정보를 바탕으로 우리는 자신의 건강을 위해 책임감 있는 음주 습관을 가져야 함을 인지할 수 있습니다. 건강한 생활을 위해서는 전문가들의 조언에 귀 기울이고, 자신의 음주 패턴을 점검하는 것이 중요합니다.