반응형 저탄수화물 식단1 적절한 체중 유지하기: 개인 맞춤형 에너지 섭취량 계산 및 건강한 식사 방법 체중을 건강하게 유지하기 위해서는 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 적정 에너지 섭취량을 결정하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 에너지 섭취량을 설정하면 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 표준 체중 계산법, 활동량에 따른 에너지 섭취량 조절, 그리고 건강한 체중 유지를 위한 실천 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 📏 표준 체중 구하기: 키에 맞는 체중 계산법적절한 체중을 유지하기 위해서는 먼저 자신의 표준 체중을 알아야 합니다. 표준 체중은 키에 따라 달라지며, 다음의 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.표준 체중 계산 공식 예를 들어, 키가 160 cm(1.6 m)이고 체중이 70 kg인 여성의 경우, 표준 체중은 다음과 같이 계산됩니다: 표준체중 = 1.6 x 1.6 x 21 = 5.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
