식품의약품안정청의 고시에 의하면 긴장완화에 도움이 되는 건강기능성 원료로는
고시형 기능성원료로서 유단백가수분해물과 테아닌 그리고 개별인정형 기능성원료로서 돌외잎추출물(제2015-7호), 아쉬아간다 추출물(제2012-33호)이 있습니다.
오늘은 테아닌에 대하여 알아보겠습니다.
# 긴장 완화에 도움이되는 Theanine의 이유와 효능
긴장은 관리하는 데 압도적 인 느낌이 될 수 있습니다. 신체 운동, 심호흡 및 기타 기술이 도움이 될 수 있지만 때로는 우리가 실제로 필요한 것이 자연스러운 해결책입니다. Theanine은 차에서 발견 된 아미노산으로, 불안과 스트레스를 줄이기 위해 수 세기 동안 사용되었습니다.
## Theanine은 무엇입니까?
Theanine은 녹차과 홍차 잎에서 발견되는 독특한 아미노산입니다. 그것은 구조적으로 신경 전달 물질 글루타메이트와 유사하며, 이는 차분한 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. Theanine은 뇌에서 감마-아미노 부티르산 (GABA)의 활동을 증가시켜 작용하는 것으로 생각됩니다. GABA는 이완과 진정을 담당하는 신경 전달 물질입니다.
## Theanine은 어떻게 작동합니까?
Theanine은 GABA 활동을 증가시키는 능력으로 인해 스트레스와 긴장을 줄이는 데 효과적인 것으로 생각됩니다. GABA 활동이 증가하면 불안을 줄이고 기분을 개선하며 이완을 촉진하는 데 도움이됩니다. Theanine은 또한 즐거움과 행복의 감정을 담당하는 두 가지 신경 전달 물질 인 도파민과 세로토닌의 수준을 높이는 것으로 생각됩니다. 또한, Theanine은 스트레스와 긴장감을 담당하는 스트레스 호르몬 코티솔의 활동을 줄이는 것으로 생각됩니다.
## Theanine의 이점 Theanine은 다음을 포함하여 다양한 잠재적 이점이 있습니다.
- 스트레스와 긴장 감소
- 분위기 향상 - 집중력과 집중력 향상 - 불안과 우울증의 증상 감소
- 월경 증후군 증상 감소 (PMS)
- 수면 품질 향상
## Theanine을 복용하는 방법 Theanine은 일반적으로 보충 형태로 촬영되지만 녹색과 홍차에서도 찾을 수 있습니다. Theanine의 권장 복용량은 하루에 100-200 mg입니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
## 결론적으로 Theanine은 녹색과 홍차에서 발견되는 독특한 아미노산으로 수세기 동안 스트레스와 긴장을 줄이기 위해 사용되었습니다. 연구에 따르면 Theanine은 스트레스와 불안을 줄이고 기분과 초점을 향상 시키며 수면 품질을 향상시키는 데 효과적입니다.
# The Reason and Efficacy of Theanine to Help Relieve Tension Tension can be an overwhelming sensation to manage. While physical exercise, deep breathing, and other techniques can help, sometimes what we really need is a natural solution. Theanine is an amino acid found in tea that has been used for centuries to reduce anxiety and stress.
## What is Theanine? Theanine is a unique amino acid found in green and black tea leaves. It is structurally similar to the neurotransmitter glutamate, which is known to provide calming effects. Theanine is thought to work by increasing the activity of gamma-Aminobutyric acid (GABA) in the brain. GABA is a neurotransmitter responsible for relaxation and calming.
## How Does Theanine Work? Theanine is thought to be effective in reducing stress and tension due to its ability to increase GABA activity. An increase in GABA activity helps to reduce anxiety, improve mood, and promote relaxation. Theanine is also thought to increase levels of dopamine and serotonin, two neurotransmitters that are responsible for feelings of pleasure and happiness. In addition, theanine is thought to reduce the activity of the stress hormone cortisol, which is responsible for feelings of stress and tension.
## The Benefits of Theanine Theanine has a variety of potential benefits, including: - Reduced stress and tension - Improved mood - Improved focus and concentration - Reduced symptoms of anxiety and depression - Reduced symptoms of premenstrual syndrome (PMS) - Improved sleep quality
## How to Take Theanine Theanine is typically taken in supplement form, but it can also be found in green and black tea. The recommended dose of theanine is 100-200 mg per day. However, it is important to speak to your doctor before taking any supplements to ensure they are safe for you.
## The Bottom Line Theanine is a unique amino acid found in green and black tea that has been used for centuries to reduce stress and tension. Studies suggest that theanine is effective in reducing stress and anxiety, improving mood and focus, and improving sleep quality. Theanine is typically taken in supplement form, but it can also be found in green and black tea. Speak to your doctor before taking any supplements to ensure they are safe for you.
