손을 떠는 증상이 나타났을 때, 확인해야 할 것은?

우리는 모두 손이 예기치 않게 떨리기 시작하는 순간을 경험합니다. 손이 일시적으로 떨리는 것은 드물지 않지만 지속적인 손 떨림은 우려할 수 있습니다. 오늘은 수전증을 하게 할 수 있는 다양한 요인에 대해 자세히 살펴보고 이 문제를 해결하기 위해 취할 수 있는 조치를 알아보겠습니다.

손떨림, 수전증의 이해

 손 떨림, 또는 무의식적으로 손을 흔드는 것은 강도와 빈도가 다양할 수 있습니다. 그것들은 일시적인 유발부터 근본적인 의학적 조건까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

수전증을 하는 일반적인 원인

 여러 요인들이 수전증을 하도록 이끌 수 있습니다. 이것들은 과도한 카페인 섭취, 피로, 스트레스, 불안, 낮은 혈당 수치, 그리고 약물 부작용을 포함합니다.   손 떨림이 생기면 다음과 같은 점을 우선 확인해야 합니다.

첫째, 잠은 잘 잤는지, 지금 흥분한 상태가 아닌지 확인합니다.

둘째, 최근 복용 중인 약이 있는지 확인합니다.

 특히 기침약, 기관지약, 천식약 등을 먹고 있는지 확인합니다. 카페인도 중요한 원인입니다. 두통약, 종합 감기약에는 대부분 카페인이 들어 있습니다. 또한 우울증약이나 신경안정제 등도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 복용 중인 약이 있을 경우 의사에게 알리고, 떨림을 유발할 수 있는 성분이 있는지 확인해야 합니다.

셋째, 어떤 상태에서 떨림이 심한지 파악해야 합니다.

◆ 가만히 누워 있거나 앉아 있을 때 한쪽 손만 떤다면 파킨슨병일 가능성이 높고,

◆ 글씨를 쓸 때나 숟가락질ㆍ젓가락질을 할 때, 손을 앞으로 쭉 뻗을 때 양손의 떨림이 심해지면 "본태떨림"일 가능성이 높습니다.

"본태떨림" 또는 핵심진전성진탕은 신경계의 이상으로 인해 발생하는 만성적인 진전성 떨림을 말합니다. 이 질환은 주로 상지(손과 팔)에 나타나며, 떨림이 주로 움직일 때 더 심해질 수 있는 특징을 가지고 있습니다. 핵심진전성진탕은 유전적 요인과 관련이 있을 수 있으며, 가족력이 있는 경우 발병할 가능성이 높아집니다.

 핵심진전성진탕은 보통 고령자에게서 발견되며, 스트레스, 피로, 고강도 운동 시에 증상이 더 악화될 수 있습니다. 이 질환은 주로 손을 사용할 때 정밀한 작업이 어려울 정도의 떨림을 유발하며, 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다.

◆ 뇌졸중이나 종양 같은 뇌의 병 때문에도 의도떨림이 생길 수 있으므로 전문의의 진찰을 꼭 받으시고, 경우에 따라 다른 질환의 가능성을 확인하기 위해 뇌 영상 검사가 필요할 수 있습니다.

"의도떨림" 또는 의도진전성진탕은 일종의 진전성 떨림으로, 주로 목표물을 향해 손이나 다리를 움직일 때 나타나는 증상을 의미합니다. 이러한 떨림은 목표물에 손이나 다리를 접근하려 할 때 더욱 심해지는 특징이 있습니다.

의도진전성진탕은 주로 뇌와 신경계의 이상으로 인해 발생합니다. 뇌의 운동 제어 영역과 관련된 문제나 손상, 외상 등이 이 진전성 떨림을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 다양한 움직임을 수행할 때 나타나며, 정밀한 작업을 하거나 목표물을 향해 접근할 때 특히 뚜렷하게 나타납니다.

의도진전성진탕은 파킨슨병과 구별되는 중요한 특징이며, 움직임이 없을 때는 떨림이 나타나지 않습니다. 이 진전성 떨림이 어떤 신경적인 문제로 인해 발생하는지 정확히 밝혀진 것은 아직 없으며, 뇌와 신경계의 복잡한 상호작용으로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다.

자기평가: 스스로에게 질문하고 실천하기

 여러분의 일상 습관, 스트레스 수준 및 삶의 최근 변화와 같은 요소를 반영하십시오. 손 떨림이 언제 발생하는지 일기로 기록하는 것은 잠재적인 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 카페인 섭취를 줄이고, 이완 기술을 연습하고, 적절한 수면을 보장하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것과 같은 간단한 생활 방식의 변화는 수전증을 최소화하는 데 기여할 수 있습니다.

손을 강화하는 운동과 조정을 촉진하는 활동에 참여하면 손의 안정성을 높이고 떨림을 줄일 수 있습니다.

수전증에서 영양의 역할
 

마그네슘과 비타민 B12와 같은 특정한 영양소는 신경 기능과 근육 조절의 역할을 합니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 수전증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리 및 수전증

스트레스와 불안은 손 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 탐구하는 것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고려 가능한 대체 요법

침술, 바이오피드백, 허브 보충제와 같은 대체 접근법은 수전증을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.

결  론

 현재까지 떨림을 완벽하게 치료할 수 있는 방법은 존재하지 않습니다. 원인이 무엇인지 정확히 진단을 한 후 대부분 약물치료를 시행합니다. 떨림은 유형별, 환자별로 치료 효과와 증상의 진행 속도가 매우 다양합니다. 

수전증을 경험하는 것은 괴로울 수 있지만, 여러분이 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 잠재적인 원인을 이해하고 적절한 치료법을 탐구함으로써, 여러분은 여러분의 삶에 대한 통제를 회복하고 수전증의 영향을 최소화할 수 있습니다.