골프, 걷기, 노르딕워킹은 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다

최근 연구 에 따르면, 18홀 골프 라운드를 한 번 플레이하거나 노르딕 워킹 또는 일반 걷기 중 6km를 완주하면 노년층의 즉각적인 인지 기능이 크게 향상될 수 있다고 합니다 .

University of Eastern Finland, University of Edinburgh 및 ETH Zürich의 국제 연구팀은 인지적으로 요구되는 세 가지 유산소 운동이 나이가 많고 건강한 성인 의 인지 및 관련 생물학적 반응에 미치는 즉각적인 효과를 조사하는 것을 목표로 했습니다 .

이 연구에는 65세 이상의 건강한 노인 골퍼 25명이 참여했으며 이들은 세 가지 다른 급성 유산소 운동 (18홀 골프 라운드, 6km 노르딕 워킹 세션, 6km 일반 걷기 세션)에 참여했습니다. 각 운동은 실제 환경에서 수행되었으며 참가자들은 빠르게 걷기에 맞춰 일반적인 속도를 유지했습니다.

 

인지 기능은 노인의 인지 기능을 평가하기 위해 널리 사용되는 도구인 Trail-Making Test(TMT) A 및 B를 사용하여 평가되었습니다. TMT-A 테스트는 주의력 및 처리 속도와 같은 낮은 인지 기능을 측정하는 반면, TMT-B 테스트는 작업 전환 능력과 같은 보다 까다로운 실행 기능을 측정합니다. 또한, 뇌유래 신경영양인자 (BDNF)와 카텝신 B(CTSB) 수치를 측정하기 위해 혈액 샘플을 수집했습니다. 두 가지 모두 운동이 뇌에 미치는 이점을 반영하는 것으로 제안되었습니다. 참가자들은 또한 거리, 지속 시간, 속도, 에너지 소비 및 걸음 수와 같은 운동별 데이터를 기록하기 위해 피트니스 모니터링 장치를 착용했습니다. 심박수를 모니터링하기 위해 가슴 끈이 달린 ECG 센서가 사용되었습니다.

연구에 따르면 골프 18홀, 노르딕 워킹 6km, 일반 걷기 6km 등 세 가지 운동 중 하나를 단일 세션으로 수행하면 노인의 TMT-A 테스트로 측정한 낮은 인지 기능이 향상되었지만 유의미한 효과는 없었습니다. BDNF와 CTSB 수준에서 나타났습니다. 또한, 노르딕 워킹과 규칙적인 걷기는 TMT-B 테스트로 측정된 실행 기능 강화와 관련이 있었습니다.

이전 연구에서는 운동 강도, 기간, 유형과 같은 요소가 개선 정도에 영향을 미쳐 급성 유산소 운동의 잠재적인 인지적 이점을 보여주었습니다.

 

"이러한 발견은 노인 의 인지 기능을 유지하고 강화하는 데 있어서 골프, 노르딕 워킹, 규칙적인 걷기와 같은 연령에 적합한 유산소 운동의 가치를 강조합니다. 이전 연구에서는 운동이 인지 기능을 경험하는 사람들을 위한 잠재적 전략으로도 유망하다는 것을 보여주었습니다. "라고 이 기사의 첫 번째 저자이자 핀란드 동부 대학 생물의학 연구소의 스포츠 및 운동 의학 박사 연구원인 Julia Kettinen은 말합니다.

동부 핀란드 대학교